I fredags hade jag vilodag, vilket först kändes ”onödigt”. Passade dock bra med tanke på tenta i 5 timmar från morgonen. Höll mig senare från att hänga på Simon ut på en kort 5 kilometers runda före middagen med Stina & Johan. Riktigt trevlig fredagskväll!
Med facit i hand var vilan i fredags välbehövlig. Hade förmodligen inte orkat trycka på som jag gjorde under passet i lördagsmorse utan den!
Började med 30 min på cykeln varav 20 min 2×2 intervaller (2 min högt tempo varvat med 2 min aktiv vila). Därefter 30 min 2×2 intervaller på crosstrainern. Kändes riktigt bra!
Toppade senare med 5×1 min intervaller varvat med 30 sekunders ”ståvila” på bandet i 3:20 min/km tempo i 1,5% lutning. Avslutningsvis rehab & fria vikter 45 min. Bra uppladdning inför jobb på Rutan på eftermiddagen!
Kvällen bjöd på middag & filmmys, riktigt skönt då jag inte varit hemma de senaste tio helgerna. Middag på Kalkonfile, matig sallad, zucchinipasta med hemmagjord pesto (pinjenötter, parmesan, vitlök, basilika, kryddor) satt fint!
Åsawiklund 