UPPDATERING

Under påsk & nu under veckan har jag varit tvungen att vila foten några dagar från både från promenader & löpning. Detta efter att jag lyckats dra på mig en vristvrickning efter en kortare jogg. Kände aldrig när det hände men uppstod förmodligen på grund av att jag bytt skor och sprang under väldigt varierat underlag i ca 3 km (stigar & branta backar) påväg hem från jobbet. Tydligt att man är känslig för förändring såhär nu i början. Kör istället fortsatt med promenader & gym några dagar när det blivit avsevärt bättre.

Avverkar fem styrkepass per vecka i gymet numera. Skillnaden från innan är att jag har ett strukturerat upplägg på styrkeövningar och utför dom utifrån bästa förmåga. Är lätt hänt att börja kompensera och lasta fel när man varit skadad, något jag fått erfara. Siktar därför på lite lättare vikter och mer på precision. Tidigare utförde jag dessutom ofta 30-60 minuter kondition innan styrkedelen. Numera är det max 20 minuter och avsevärt lugnare än vanligt.

IMG_3497.JPG</

IMG_3535.JPG